நமது எடை இழப்பு பயணத்தில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் மற்றும் உண்ணும் உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து எண்ணிக்கை நீண்ட காலத்திற்கு நாம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்கும்போது, நாம் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் நாம் குறைக்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி நாம் அறிந்திருக்கிறோம். ஆனால் நாம் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளும் அல்லது நம் உணவில் சேர்க்கும் அளவுக்கு முக்கியமானதாக கருதாத சில உணவுகள் இருக்கிறது.
அதாவது, நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமான, பணக்கார உணவை சாப்பிடுவதில் ஆர்வம் கொண்டவராக இருந்தால், மிகக் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட சில உணவுப் பொருட்களை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவை என்னென்ன உணவுகள் என்று இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
பாதாம் போன்ற நட்ஸ்கள் ஆரோக்கியக் கொழுப்புகளாகும், அவை உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக சேர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக நீங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் இருக்கும்போது சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பாதாமில் அதிக கலோரி இருக்கும் போது, நீங்கள் அதை எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று கண்காணிக்க வேண்டும். இருப்பினும், இது புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாகும். இது நீண்ட நேரத்திற்கு உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
எடை இழப்பு என்று வரும்போது, நாம் சில உணவுகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறோம், ஆனால் உண்மையில் நன்மை பயக்கும் உணவுகளை மறந்து விடுகிறோம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்ற கிலோவை கூட குறைக்கலாம். அவற்றில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியமானவை. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், அவை உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கின்றன. மேலும் கூடுதல் கலோரிகளை குறைத்து, உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர வைக்கின்றன.
எடை இழப்புக்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் மக்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பது. மேலும், இது எடை இழப்புக்கு அற்புதங்களைச் செய்கிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நார்ச்சத்து நிறைந்தது, குறைந்த கலோரி மற்றும் மிகவும் நீரேற்றம் கொண்டது. உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவுவதைத் தவிர, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உங்களுக்கு வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
காளான்கள் இறைச்சிக்கு ஒரு அற்புதமான மாற்றாகும். அவற்றில் அதிகளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து வழங்குகின்றன. இது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு நன்மை பயக்கும். காளான்களை சாப்பிடுவது திருப்தியை ஊக்குவிக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்ள வழிவகுக்கிறது.
ஒரு சுவையான காலை உணவை நினைக்கும் போது, முதலில் நினைவுக்கு வருவது ஓட்ஸ். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நிச்சயம் சிறந்தது. ஃபைபர் நிரம்பிய இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வைக்கிறது.